1:الكربوهيدرات، حيث إن لها دورا فعالا وقويا في محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج العام وذلك من خلال تناول الخضروات والفواكه والحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
2:فيتامين سى ، له دور فعال في محاربة الجراثيم والبكتيريا وعلاج نزلات البرد وأثبتت بعض الأبحاث أن فيتامين سي له قدرة على تحسين المزاج العام والتخلص من الاكتئاب ومن الأطعمة التي تحتوى عليه (البرتقال، السبانخ، البسلة)
3:فيتامين ه، يحتوى على خصائص مضادة للالتهاب وتحارب القلق والتوتر وتحسن المزاج العام فضلا عن فوائده العديدة للجسم والبشرة وهو يتواجد في البيض والأسماك.
4:الأحماض الدهنية أوميجا 3، اثبت بعض العلماء أن الأحماض الدهنية لها قدرة عالية على محاربة الاكتئاب ومن الأطعمة التي تحتوي عليها (المكسرات،الخضروات الورقة ، جوز الهند ،بذور الكتان )
5:البروتين، الأطعمة الغنية بالبروتين تساعدك على الشعور بالراحة والسعادة مثل الدواجن والألبان والأسماك.
6:مضادات الأكسدة مثل التوت والفراولة والطماطم والبروكلي والكيوي، لهم دور فعال وقوي في محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج.اليوم السابع.
ليست هناك تعليقات :