عالجي شعرك يتساقط؟؟؟

فرسان نيوز- تساقط الشعر عند المرأة غالباً ما يكون عرضاً لمرض أو اضطراب صحى

على العكس من الرجال الذين تعد عندهم مشكلة تساقط الشعر من المشاكل

العادية الوراثية الشائعة .

وتساقط شعر المرأة قد يكون سببه ضعف نشاط الغدة الدرقية، خاصة إذا

اقترن بالخمول وزيادة الوزن أو قد يتساقط الشعر بسبب اختلال

الهررمونات الأنثوية أو بفعل تناول العقاقير الهورمونية كحبوب منع الحمل

وأدوية العلاج بتعويض الهورمونات HRT وقد يكون تسقط الشعر نتيجة

إلى انخفاض نسبة الحديد في الجسم الناتج عن عادات الأكل غير الصحية

التى تؤدى القيام بنظام قاسى أو في فترة ما بعد الولادة، أوزيادة الوزن ، أو

بسبب طمث شديد عند بعض النساء، أو لوجود اضطراب في الجهاز

الهضمي، كل ذلك يؤدي إلى عدم امتصاص الحديد وهو ما يؤدي بالتالي

إلى ضعف نمو الشعر وسهولة تساقطه أو الإكثار من استخدام الصبغات

التى يوجد بها مواد الكيميائيه

أولا:- أنصحك بمراجعة طبيب مختص بالجلدية لإجراء فحص شامل

لحالتك
ثانياً :- الشعر الصحى ينبع من الداخل الذي ينعكس على جمال شعرك

الخارجي، فإذا اعتنيت بنفسك من الداخل فسوف ينعكس ذلك على صحتك

عموماً فقط استمتعي بتناول كلّ العناصر الغذائية السليمة اللازمة التى

تحتوى على الفيتامينات والمعادن التى تلبى أحتياجات شعرك وبشرتك

وجسمك وتناول السوائل مثل الماء والعصائر الطازجة التي ترطّب بشرتك

وتحافظ على نداوتها ونعومتها، كما تحافظ على لمعان شعرك وحيويته

- أحرص على تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين بيتا كاروتين

وهو موجود في الطعام النباتي وفي الفواكه والخضروات التي تعطي اللون

البرتقالي والأصفر

-الأغذية التى تحتوى الزنك ،فالزنك يساعد على لمعان الشعر مثل:- اللحوم، البيض، ثمار البحر، الكبد، الحليب، والقمح

الأحماض الدهنية

وهى الأساسية تحافظ على صحة الشعر ونضارة البشرة. تحفظ غشاء

الخلايا وتقي البشرة من أضرار الشمس الأسماك الغنية بالزيوت الصحيّة

مثل (السلمون والسردين

وبذور الكتّان

- تناول أغذية تحتوى الغنية بفيتامينB المركب الضروري لصحة ومتانة
وحيوية الشعر الموجودة فى।

- الخميرة :- و مصدر غني بحمض الفوليك والبيوتين والزنك والكروميوم،

وهي كلها عناصر ضرورية لنمو وتكامل الجلد والشعر
النخالة

- حبوب الكاملة والقمح(البليلة ):-

تحضر البليلة وتضاف لها اللوز والبندق

والمكسرات وهذه الوجبة غذائية غنية بالكثير من الفيتامينات المهمة

للشعر التى تساعد على لمعان الشعر ويقويه مثل فيتامين (أ)، (هـ)،

و(ب) المركب الحديد والكالسيوم وكذلك السيليكون.

الجبن واللبن :- يحتوي على البروتينات وفيتامين ب وفيتامينات أ، د، ج

وكلها فيتامينات مهمة للشعر।صفار البيض الفول السوداني و العدس اللحوم السمك الحمص الشعيرالحلبة الخضراءالفول النابت

البروتين يساهم في بناء خلايا الجسم،

يعطي الشعر كلّ الصحة الحليب ومشتقاته، اللحوم، والبقوليات

الحديد يحمي الشعر من التساقط ويجعل البشرة تفعم بالصحة والنضارة

-الأطعمة التى تحتوى على الحديدالكبد :- غنى بعنصر الحديد و فيتامين النياسين " 12" البنتثينك، الفوليك،

والبيوتين و سهل الامتصاص يستفيد منه الجسم بشكل جيد وهو لذلك الكبد

مهم لصحة الشعر وحمايته من السقوط.

ويوجد أيضاً فى اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس


- أحرص على تناول الخضراوات والفواكه لأنها المصار الأساسى

للفيتامينات الضرورية لصحة ومجمال شعرك مثل B2،B6، فيتامين "ج"،

-الخضراوات مثل: السبانخ، الملوخية، الخبيرة، الرجلة. الجرجير، الجزر،

الفلفل الأخضر، الطماطم، البقدونس. البسلة، الفاصوليا، البامية.

-الفواكه الطازجة مثل: الجوافة، التفاح، البرتقال، المشمش